Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir
Ayakta kireçlenmeye ne iyi gelir, kireçlenme eklem kıkırdaklarında meydana gelir. Ayakta oluşan kireçlenmede daha çok parmak eklemlerinde, ayak bileğinde yoğunlaşır. Vücutta eklem olan her alanda kireçlenme oluşması mümkündür. Kıkırdak hasar gördüğü için, sorunlarda başlar. Buna en başta fazla kilo, eklem yaralanması, romatizmal hastalıklar, kaslardaki zayıflık gibi etkenler neden olur.
Bazen de sebebi olmadan yaşın ilerlemesi kireçlenme sebebidir. Kıkırdak dokudaki hasarla dokuda azalma, tamamen dokunun kaybedilmesi gibi sorunlar yaşanır. Eklemlerin tam olarak kullanılması açısından kıkırdak dokusunun mutlaka olması gerekir. Kıkırdak dokunun korunması içinde erken yaşlardan başlatarak önlemler alınmalıdır. Ayakta kireçlenme sorunu içinde bunlar geçerlidir. Bazı yöntemlerle kireçlenmenin etkisi azaltılabilir, ilerlemesi yavaşlatılabilir. Ayakta kireçlenme nedeniyle kaybedilen kıkırdak dokuya bu şekilde yapılabilecek bir şey yoktur. Bu aşamada sorun cerrahi olarak giderilebilir. Bu nedenle erken yaşlarda ayakta kireçlenme etkisinin yavaşlatılması gerekir.
Ayaktaki kireçlenmeye iyi gelen öneriler
İdeal kiloya inmek: Vücudun ağırlığının önemli bir bölümünü taşıyan ayakların rahatlatılması, kireçlenmeden korunması için ideal kiloda olunması gerekir. Bu yüzden fazla kilonun doğru diyetlerle verilmesi, egzersizle bunun desteklenmesi gerekir. Diz ve ayaklara kilo nedeniyle basınç arttıkça, kireçlenme oldukça hızlı ilerliyor ve kişinin ağrıları artış gösteriyor.
Egzersiz yapmak: Ayak kireçlenmesi yüzünden eklem ağrıları olanlar egzersiz yapmaya pek sıcak bakmayabilir. Ancak egzersiz kireçlenmenin ilerlemesini yavaşlatan önemli bir etkendir. Bu sayede kas ve kemikler güçlenir, eklemler esnekleşir. Başlangıçta fazla efor istemeyen yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle işe girişebilirsiniz. Eğer eklem ağrılarınız çok şiddetli olursa, egzersiz yapmamalısınız.
Sıcak ve soğuk kompres yapma: Ağrının arttığı durumlarda ayak eklemi üzerine sıcak ve soğuk kompres yapılabilir. Kan dolaşımının artması ve kasların rahatlaması için sıcak, sinirlerin uyuşması ve şişliğin azalması içinde soğuk kompres iyi gelecektir.
Omega 3 almak: Besin takviyeleriyle kireçlenme etkileri kontrol altına alınabilir. Omega 3 iltihap azaltıcı etkisiyle, kireçlenmeden kaynaklanan ağrıların azalmasını sağlar. Bu yüzden ceviz, balık, zeytinyağı, keten tohumu gibi omega 3 içeren besinler tüketilmelidir.
İltihap önleyen besinleri tüketmek: Bazı araştırmalarda besinlerin iltihabı azaltığı ya da önlediği belirlenmiştir. Bu besinler arasında soğan, tere, hardal, turp, sarımsak, kuşburnu, limon, kereviz, maydanoz gibi faydalı yiyecekler var.
Okaliptüs yağı: bu bitkisel yağ egzama tedavisine olduğu kadar, kireçlenme ağrısına da iyi gelir. Okaliptüs yağını ayak ve parmak eklemlerinize masajla sürebilirsiniz. Ardından bölgeye scak kompres uygulanırsa, etkisi daha hızlı olur.
Glukozamin: bu madde kabuklu deniz canlılarından elde edilen bir amino şekerdir. Bunun kıkırdağı koruduğu, kireçlenmeye iyi geldiği hakkında araştırmalarda iyi sonuçlar elde edilmiştir. Bu konuda doktora danışarak uygun dozda glukozamin kullanılabilir.
Zerdeçal: bu besin maddesi ayak kireçlenmesinde ağrı ve şişliğin azaltılmasında oldukça etkilidir. Kireçlenme sorun olan hastalarda kullanılan zerdeçal, hastaların hareket yeteneğine olumlu etkiler yapmıştır. Ağrısız şekilde eklemler hareket etmeye başlar.
Zencefil: Ağrıyı azaltan, iltihabı önleyen etkisiyle zencefil, ayak kireçlenmesinde oluşan ağrıları da azaltır. Günde 2-3 fincan içilecek zencefil çayı size de yararlı olacaktır. Ağrıtan ayaklarınızla daha kolay hareket edebileceksiniz.
Yeşil çay içmek: Özellikle ayak kireçlenmesinin erken aşamalarında düzenli olarak yeşil çay içilirse, eklemdeki kıkırdak doku kaybı azaltılabilir. Çayın içeriğindeki bileşenler ayak eklem kıkırdağındaki hasara neden olan kimyasalları, enzimleri baskılar ve ekleme koruma sağlar.
Ayak kireçlenmesine iyi gelen önlemler, besin takviyeleri kireçlenmenin yarattığı hasarı geriye çeviremez. Ancak kireçlenmenin ilerlemesini, kıkırdak kaybını olabildiğince azaltır. İnsan bedeninde kireçlenme küçük yaşlardan itibaren oluşmaya başlar. Bu nedenle ayak kireçlenmesi ve diğer eklemleri etkileyen kireçlenme için erken aşamadan önlem almak oldukça yararlı olur.
21.01.2024 11:28:54
Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
