Kireçlenme, eklem kıkırdaklarında meydana gelir ve ayakta oluşan kireçlenme genellikle parmak eklemlerinde ve ayak bileğinde yoğunlaşır. Vücutta eklem bulunan her alanda kireçlenme oluşması mümkündür. Kıkırdak hasar gördüğünde, sorunlar başlar. Bu duruma fazla kilo, eklem yaralanması, romatizmal hastalıklar ve kas zayıflığı gibi etkenler neden olabilir. Bazen de yaşın ilerlemesi kireçlenmenin sebebi olabilir. Kıkırdak dokudaki hasarla birlikte dokuda azalma ve tamamen dokunun kaybedilmesi gibi sorunlar yaşanır. Eklemlerin tam olarak kullanılabilmesi açısından kıkırdak dokusunun mutlaka olması gerekir. Kıkırdak dokunun korunması için de erken yaşlardan itibaren önlemler alınmalıdır. Ayakta kireçlenme sorunu içinde bu geçerlidir. Bazı yöntemlerle kireçlenmenin etkisi azaltılabilir ve ilerlemesi yavaşlatılabilir. Ayakta kireçlenme nedeniyle kaybedilen kıkırdak dokuya bu şekilde yapılabilecek bir şey yoktur. Bu aşamada sorun cerrahi olarak giderilebilir. Bu nedenle erken yaşlarda ayakta kireçlenme etkisinin yavaşlatılması gerekir.

İdeal Kiloya İnmek: Vücudun ağırlığının önemli bir bölümünü taşıyan ayakların rahatlatılması ve kireçlenmeden korunması için ideal kiloda olunması gerekir. Bu yüzden fazla kilonun doğru diyetlerle verilmesi ve egzersizle desteklenmesi önemlidir. Diz ve ayaklara kilo nedeniyle basınç arttıkça, kireçlenme hızla ilerler ve kişinin ağrıları artar.

Egzersiz Yapmak: Ayak kireçlenmesi yüzünden eklem ağrıları olanlar egzersiz yapmaktan kaçınabilirler. Ancak egzersiz, kireçlenmenin ilerlemesini yavaşlatan önemli bir etkendir. Bu sayede kas ve kemikler güçlenir, eklemler esnekleşir. Başlangıçta fazla efor istemeyen yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle işe başlayabilirsiniz. Eğer eklem ağrılarınız çok şiddetliyse, egzersiz yapmamalısınız.

Sıcak ve Soğuk Kompres Yapma: Ağrının arttığı durumlarda ayak eklemi üzerine sıcak ve soğuk kompres yapılabilir. Kan dolaşımının artması ve kasların rahatlaması için sıcak kompres, sinirlerin uyuşması ve şişliğin azalması için ise soğuk kompres iyi gelecektir.

Omega 3 Almak: Besin takviyeleriyle kireçlenme etkileri kontrol altına alınabilir. Omega 3, iltihap azaltıcı etkisiyle kireçlenmeden kaynaklanan ağrıların azalmasını sağlar. Bu yüzden ceviz, balık, zeytinyağı, keten tohumu gibi omega 3 içeren besinler tüketilmelidir.

İltihap Önleyen Besinleri Tüketmek: Bazı araştırmalarda besinlerin iltihabı azalttığı ya da önlediği belirlenmiştir. Bu besinler arasında soğan, tere, hardal, turp, sarımsak, kuşburnu, limon, kereviz ve maydanoz gibi faydalı yiyecekler bulunmaktadır.

Okaliptüs Yağı: Bu bitkisel yağ, egzama tedavisine olduğu kadar kireçlenme ağrısına da iyi gelir. Okaliptüs yağını ayak ve parmak eklemlerinize masajla sürebilirsiniz. Ardından bölgeye sıcak kompres uygulanırsa, etkisi daha hızlı olur.

Glukozamin: Bu madde kabuklu deniz canlılarından elde edilen bir amino şekerdir. Bunun kıkırdağı koruduğu ve kireçlenmeye iyi geldiği hakkında araştırmalarda olumlu sonuçlar elde edilmiştir. Bu konuda doktora danışarak uygun dozda glukozamin kullanılabilir.

Zerdeçal: Bu besin maddesi ayak kireçlenmesinde ağrı ve şişliğin azaltılmasında oldukça etkilidir. Kireçlenme sorunu olan hastalarda kullanılan zerdeçal, hastaların hareket yeteneğine olumlu etkiler yapmıştır. Ağrısız şekilde eklemler hareket etmeye başlar.

Zencefil: Ağrıyı azaltan ve iltihabı önleyen etkisiyle zencefil, ayak kireçlenmesinde oluşan ağrıları da azaltır. Günde 2-3 fincan içilecek zencefil çayı size de yararlı olacaktır. Ağrıyan ayaklarınızla daha kolay hareket edebileceksiniz.

Yeşil Çay İçmek: Özellikle ayak kireçlenmesinin erken aşamalarında düzenli olarak yeşil çay içilirse, eklemdeki kıkırdak doku kaybı azaltılabilir. Çayın içeriğindeki bileşenler, ayak eklem kıkırdağındaki hasara neden olan kimyasalları ve enzimleri baskılar ve ekleme koruma sağlar.

Ayak kireçlenmesine iyi gelen önlemler ve besin takviyeleri, kireçlenmenin yarattığı hasarı geriye çeviremez. Ancak kireçlenmenin ilerlemesini ve kıkırdak kaybını olabildiğince azaltır. İnsan bedeninde kireçlenme küçük yaşlardan itibaren oluşmaya başlar. Bu nedenle ayak kireçlenmesi ve diğer eklemleri etkileyen kireçlenme için erken aşamadan önlem almak oldukça yararlı olur.