Ayakta kireçlenmeye ne iyi gelir, kireçlenme eklem kıkırdaklarında meydana gelir. Ayakta oluşan kireçlenmede daha çok parmak eklemlerinde, ayak bileğinde yoğunlaşır. Vücutta eklem olan her alanda kireçlenme oluşması mümkündür. Kıkırdak hasar gördüğü için, sorunlarda başlar. Buna en başta fazla kilo, eklem yaralanması, romatizmal hastalıklar, kaslardaki zayıflık gibi etkenler neden olur. Bazen de sebebi olmadan yaşın ilerlemesi kireçlenme sebebidir. Kıkırdak dokudaki hasarla dokuda azalma, tamamen dokunun kaybedilmesi gibi sorunlar yaşanır. Eklemlerin tam olarak kullanılması açısından kıkırdak dokusunun mutlaka olması gerekir. Kıkırdak dokunun korunması içinde erken yaşlardan başlatarak önlemler alınmalıdır. Ayakta kireçlenme sorunu içinde bunlar geçerlidir. Bazı yöntemlerle kireçlenmenin etkisi azaltılabilir, ilerlemesi yavaşlatılabilir. Ayakta kireçlenme nedeniyle kaybedilen kıkırdak dokuya bu şekilde yapılabilecek bir şey yoktur. Bu aşamada sorun cerrahi olarak giderilebilir. Bu nedenle erken yaşlarda ayakta kireçlenme etkisinin yavaşlatılması gerekir.
Ayaktaki kireçlenmeye iyi gelen öneriler
İdeal kiloya inmek: Vücudun ağırlığının önemli bir bölümünü taşıyan ayakların rahatlatılması, kireçlenmeden korunması için ideal kiloda olunması gerekir. Bu yüzden fazla kilonun doğru diyetlerle verilmesi, egzersizle bunun desteklenmesi gerekir. Diz ve ayaklara kilo nedeniyle basınç arttıkça, kireçlenme oldukça hızlı ilerliyor ve kişinin ağrıları artış gösteriyor.
Egzersiz yapmak: Ayak kireçlenmesi yüzünden eklem ağrıları olanlar egzersiz yapmaya pek sıcak bakmayabilir. Ancak egzersiz kireçlenmenin ilerlemesini yavaşlatan önemli bir etkendir. Bu sayede kas ve kemikler güçlenir, eklemler esnekleşir. Başlangıçta fazla efor istemeyen yürüyüş, yüzme gibi egzersizlerle işe girişebilirsiniz. Eğer eklem ağrılarınız çok şiddetli olursa, egzersiz yapmamalısınız.
Sıcak ve soğuk kompres yapma: Ağrının arttığı durumlarda ayak eklemi üzerine sıcak ve soğuk kompres yapılabilir. Kan dolaşımının artması ve kasların rahatlaması için sıcak, sinirlerin uyuşması ve şişliğin azalması içinde soğuk kompres iyi gelecektir.
Omega 3 almak: Besin takviyeleriyle kireçlenme etkileri kontrol altına alınabilir. Omega 3 iltihap azaltıcı etkisiyle, kireçlenmeden kaynaklanan ağrıların azalmasını sağlar. Bu yüzden ceviz, balık, zeytinyağı, keten tohumu gibi omega 3 içeren besinler tüketilmelidir.
İltihap önleyen besinleri tüketmek: Bazı araştırmalarda besinlerin iltihabı azaltığı ya da önlediği belirlenmiştir. Bu besinler arasında soğan, tere, hardal, turp, sarımsak, kuşburnu, limon, kereviz, maydanoz gibi faydalı yiyecekler var.
Okaliptüs yağı: bu bitkisel yağ egzama tedavisine olduğu kadar, kireçlenme ağrısına da iyi gelir. Okaliptüs yağını ayak ve parmak eklemlerinize masajla sürebilirsiniz. Ardından bölgeye scak kompres uygulanırsa, etkisi daha hızlı olur.
Glukozamin: bu madde kabuklu deniz canlılarından elde edilen bir amino şekerdir. Bunun kıkırdağı koruduğu, kireçlenmeye iyi geldiği hakkında araştırmalarda iyi sonuçlar elde edilmiştir. Bu konuda doktora danışarak uygun dozda glukozamin kullanılabilir.
Zerdeçal: bu besin maddesi ayak kireçlenmesinde ağrı ve şişliğin azaltılmasında oldukça etkilidir. Kireçlenme sorun olan hastalarda kullanılan zerdeçal, hastaların hareket yeteneğine olumlu etkiler yapmıştır. Ağrısız şekilde eklemler hareket etmeye başlar.
Zencefil: Ağrıyı azaltan, iltihabı önleyen etkisiyle zencefil, ayak kireçlenmesinde oluşan ağrıları da azaltır. Günde 2-3 fincan içilecek zencefil çayı size de yararlı olacaktır. Ağrıtan ayaklarınızla daha kolay hareket edebileceksiniz.
Yeşil çay içmek: Özellikle ayak kireçlenmesinin erken aşamalarında düzenli olarak yeşil çay içilirse, eklemdeki kıkırdak doku kaybı azaltılabilir. Çayın içeriğindeki bileşenler ayak eklem kıkırdağındaki hasara neden olan kimyasalları, enzimleri baskılar ve ekleme koruma sağlar.
Ayak kireçlenmesine iyi gelen önlemler, besin takviyeleri kireçlenmenin yarattığı hasarı geriye çeviremez. Ancak kireçlenmenin ilerlemesini, kıkırdak kaybını olabildiğince azaltır. İnsan bedeninde kireçlenme küçük yaşlardan itibaren oluşmaya başlar. Bu nedenle ayak kireçlenmesi ve diğer eklemleri etkileyen kireçlenme için erken aşamadan önlem almak oldukça yararlı olur.
Son Güncelleme : 21.01.2024 11:28:54
Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
3 Yorum Yapılmış "Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir"
ayak bileği kireçlenmesi tedavisi nedir Doğan . 06.04.2017
1 YANITI GÖRÜNTÜLE
Cenan : Ayak bileği kireçlenmesi orta yaşlı kişilerde genellikle görülmektedir. Otururken kalkarken genellikle ses çıktığı görülür o bölgede. Ayaktaki eklemlerin bozulması ve kemiklerin birbirine sürtmesi sonucunda oluştuğu görülmüştür. Tedavisi ise fizik tedavisi görerek ve egzersiz yaparak tedavi olunabilir. Ortopedik ve yumuşak ayakkabılar giyilmesi de bir tedavi olarak görülür. Ayağınıza olan yük seviyesini en aza indirmek için ise baston kullanabilirsiniz. Aile hekiminize başvurarak da ilaç tedavisi görebilirsiniz. 09.08.2018 14:23:01
Ayak başparmağımda kireçlenme var.Geceleri bile ağrıdan uyuyamıyorum.Ne yapacağımı şaşırdım.Bazen parmağımı kesip atasım geliyor.Onlarca doktora gittim.Değişen bir şey olmadı.Lütfen,ne olur bana bir çare... Aysen Başer . 05.01.2018
CEVAP YAZ
ayak bileğimde ileri derecede oluşan kireçlenme ağrı yapıyor Serdar . 07.05.2017
CEVAP YAZ
İbrahim Saraçoğlu Kireçlenme
İbrahim Saraçoğlu kireçlenme, vücutta bulunan kireçlenmenin tedavisi oldukça zordur. Bu sebeple hareketli yaşam sürmek gerekir. Kireçleme kronik bir eklem hastalığı olarak belirlerken; genellikle ilerleyen yaşlarda meydana gelir. Vücutta bulunan kemi...
Damar Kireçlenmesi
Damar kireçlenmesi, halk arasında damar sertliği diye bilinen, tıpta ateroskleroz diye tanımlanan bir rahatsızlıktır. Damarlar aynı su boruları gibi kireç bağlamakta, bu nedenle elastikiyetlerini kaybetmekte, sonuçta daralarak tıkanmaktadır. Kan dama...
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Kalp kapağı kireçlenmesi aslında normal bir eklem kireçlenmesi gibi bir durum değildir. Bu durum insanlarda çok daha ciddi sorunlara ve tehlikelere neden olduğu için genellikle önemsenmesi gerekmektedir. Kalp kapağı kireçlenmesi, aslında ergenlik dön...
Ayak Baş Parmak Kireçlenmesi
Ayak baş parmak kireçlenmesi: 30-60 yaş arası insanlarda oluşur. Ayak baş parmağındaki kireçlenme yaygın değildir herkeste olmayabilir ama kireçlenme olan insanlarda neden olduğu bilinmez. Ayak parmağındaki kireçlenmeye bazen parmaktaki incinme bazen...
Kolda Kireçlenme
Kolda kireçlenme, kol içerisinde meydana gelen kireçlenme, tıp dilinde osteoartrit olarak geçmekte birlikte bu rahatsızlık toplum dilinde ise kireçlenme adını almaktadır. Bu rahatsızlık insanlarda oldukça sık saptanmış olan bir eklem rahatsızlığı ola...
Akciğerde Kireçlenme
Akciğerde kireçlenme, Akciğer vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılayan hava soluyan solunum organıdır. Soluk alındığında ağız ve burun yolu ile nefes borusundan geçerek broşlar aracılığı ile akciğere ulaşır. Toplardamar ile gelen fazla kirli kan bur...
Beyinde Kireçlenme
Beyinde kireçlenme, genellikle beynin içerisinde bulunan damarlarda meydana gelmektedir. Meydana gelen kireçlenme sorunlarında direk olarak beyinde gerekleşen kan akışı etkilenerek birçok problem ortaya çıkar. Beyin kireçlenmesi hem gençlerde hem de ...
Dizde Kireçlenme Ameliyatı
Dizde kireçlenme ameliyatı, dizde kireçlenme sorunu olan, kıkırdak dokusu aşınmış hastalar için uygulanır. Bu operasyon için farklı yöntemler kullanılabilir. İlk aşamada hastalara diz protezi yapılması düşünülür. Diz ekleminin yeniden fonksiyonunu ye...
Memede Kireçlenme
Meme kireçlenmesi, günümüzde sadece kadınlarda ortaya çıkan bir durumdur. İnsanlarda meydana gelen bu durum, müdahale edilmediği zamanlarda çok ciddi sıkıntılara neden olabilmektedir. Çünkü meydana gelen kireçlenme, hızlı bir şekilde artarak diğer do...
Kireçlenme İlaçları
Kireçlenme İlaçları, Osteoartrit diğer adı ile kireçlenme, eklemlerimizde bulunan kıkırdakların yıkımından oluşur ve eklemlerimizde ağrı yaratır. Bu olaya eklem harabiyeti de denir. Diğer bilinen isimleri ise osteoartroz, hipertrofik artrit, artroz v...
Sırtta Kireçlenme
Sırtta kireçlenme, sırtımız hareket etmemizde bizim en büyük yardımcılarımızdan biridir. Sırtımızda bulunan omurgamız sır boyunca uzanır ve bu uzantıdaki eklem çıkıntıları uzantılar sayesinde daha da rahat hareket etmemizi sağlar. Arıca sırtta buluna...
Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri
Omuz kireçlenmesi egzersizleri, Kireçlenme kemik dokusunun içerisindeki kalsiyum ve bazı elektrolitlerin fazla miktarda birikmesiyle birlikte oluşan yeni kemik oluşumlarıdır. Kireçlenme bulunduğu bölgeye göre değişik reaksiyonlar gösterebilir. İnsan ...
İbrahim Saraçoğlu Kireçlenme
Damar Kireçlenmesi
Kalp Kapağı Kireçlenmesi
Ayak Baş Parmak Kireçlenmesi
Kolda Kireçlenme
Akciğerde Kireçlenme
Beyinde Kireçlenme
Dizde Kireçlenme Ameliyatı
Memede Kireçlenme
Kireçlenme İlaçları
Sırtta Kireçlenme
Omuz Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Baş Ağrısı Yaparmı
Parmak Kireçlenmesi
Kalça Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri
Ayakta Kireçlenmeye Ne İyi Gelir
Kafada Kireçlenme
Ayak Bileği Kireçlenmesi
Bacak Kireçlenmesi
Omuz Kireçlenmesi
Bel Kireçlenmesi Egzersizleri
Bel Fıtığı ve Kireçlenme
Kalça Kemiği Kireçlenmesi
Kireçlenme Bitkisel Çözüm
Kalp Kireçlenmesi
Kulak Kireçlenmesi
Beyin Damarlarında Kireçlenme
Ellerde Kireçlenme
Kulak Kireçlenmesi Ameliyatı
Popüler İçerik
Boyun Kireçlenmesi Baş Ağrısı Yaparmı
Boyun kireçlenmesi baş ağrısı yaparmı, Boyun, hassas yapısı ile omurilik başlangıcını oluşturur. Boyun da meydana gelen sorunlar, omuriliğin diğer böl...
Parmak Kireçlenmesi
Parmak Kireçlenmesi: Eller vücudun en çok işlev gören organıdır. Eller de bulunan eklemler çok hassas yapıda olduğu için herhangi bir darbe de hemen z...
Kalça Kireçlenmesi Egzersizleri
Kalça kireçlenmesi egzersizleri; Günlük hayatımızda yapmamız gereken bir çok hareketi yapmakta zorlanmamıza neden olan bir hastalıktır kalça kireçlenm...
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri
Boyun Kireçlenmesi Egzersizleri, Boyun kireçlenmesi rahatsızlığını önlemeye karşı alınacak önlemlerin başında yapılacak egzersizler gelmektedir. ...
Kafada Kireçlenme
Kafada Kireçlenme; Kafa ya da beyin kireçlenmesi, çoğunlukla baş ağrısı ile ortaya çıkan bir durumdur. Baş ağrılarının giderek artması gibi şikayetler...
Ayak Bileği Kireçlenmesi
Ayak Bileği Kireçlenmesi, Ayaklar vücudun bütün yükünü çeken ve yer ile temas etmesini sağlayan oldukça önemli olan uzuvlarımızdan biridir ve bu neden...
Bacak Kireçlenmesi
Bacak kireçlenmesi, bacak ve diz çevresinde görülen özellikle erişkin yaşta olan hastalarda sıklıkla rastlanılan bu bacak kireçlenmesi rahatsızlığı...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
